八段錦教學(xué)視頻是主要針對(duì)廣大的老年人群體提供的保健健身視頻軟件，可以達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。在該軟件中內(nèi)涵完整的做操步驟，分解動(dòng)作講解詳細(xì)，方便大家在線學(xué)習(xí)。感興趣的人們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)，快叫上身邊的朋友極光下載站下載八段錦教學(xué)視頻體驗(yàn)一番吧！

八段錦教學(xué)視頻完整版簡(jiǎn)介：

八段錦教學(xué)視頻高清版是針對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)保健功法“八段錦”的八段錦教學(xué)視頻，一般是老人在健身的時(shí)候使用！

八段錦完整教學(xué)視頻mp4內(nèi)容：

八段錦口令詞：

預(yù)備式

與肩同寬；

左腳開步；

掌抱腹前；

屈膝下蹲；

呼吸自然；

中正安舒；

心神寧?kù)o；

意守丹田。

左右開弓似射雕

撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓、并步；

撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓。

兩手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧。

調(diào)理脾胃須單舉

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；

上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。

搖頭擺尾去心火

上托、下按；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；

上舉。

攢拳怒目增氣力

抱拳；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；

攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。

兩手攀足固腎腰

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；

上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；

上舉。

背后七顛百病消

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；

提踵 。

收式：

體態(tài)安詳；

兩手合于腹前；

呼吸均勻；

周身放松；

氣沉丹田；